秋季吃10种食物对身体好

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2018-10-11

  秋季是个养生的好季节,小编建议从饮食上下手养生。 以下为大家介绍了10种秋季养生食物以及秋季饮食禁忌。     现在的人越来越注重养生,越来越关注自己的身体健康。

现在正值秋季是个养生的好季节,小编建议人们养生可饮食上下手。 那么女性秋季吃什么好呢?秋季饮食禁忌有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

    1、护发食物    营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。     2、护甲食物    健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。

若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

    3、护肾食物    自古黑豆就被誉为肾之谷,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。 它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

    4、护胃食物    甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然胃菜。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。

你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

    5、护肺食物    研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。

但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。     6、护肤食物    西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的抗癌战士,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。 它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    7、护心食物    实验证明坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。 鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为好脂肪,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

    8、护腿食物    含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 排名第二的美腿高手是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

    9、护眼食物    维生素A有护眼小卫士之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。 除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

    10、护脑食物    因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的还原食物,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。 专家研究认为,菠菜首当其冲。 其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。